Tricípetes

- Para além de estimular os músculos tricípetes colocados na face. posterior dos braços, também estimulam os músculos peitorais e deltóides;

- apoiar-se em dois bancos com as pernas estendidas e os calcanhares sobre o solo;

- lentamente flectir os cotovelos, permitindo que as nádegas se aproximem do chão; estender os cotovelos para retomar à posição inicial;

- iniciar com 8-10 repetições/série e progredir até 15 repetições e três séries.