O treino com cargas superiores às habitualmente utilizadas tem como objectivos o aumento da força e hipertrofia muscular. Estes objectivos poderão ser utilizados sob várias perspectivas de acordo com as necessidades, vontade, do indivíduo em causa:
a) desenvolvimento muscular no período de recuperação da lesão, devido à existência de atrofia que o desuso condicionado pela lesão originou;
b) treino de manutenção muscular efectuado como complemento das actividades recreacionais, não competitivas, e levado a cabo através dos habituais exercícios de «flexões», «abdominais», «lombares», etc.
c) treino muscular integrado na preparação física do atleta de competição, devidamente esquematizado, programado, e destinado a um aumento da performance atlética e à prevenção de lesões;
d) treino destinado ao halterofilismo, cujo objectivo consiste em levantar o máximo de peso acima da cabeça através de dois tipos de exercício:
1. «Arranco», no qual se eleva o haltere do solo e imediatamente se coloca acima do nível da cabeça ainda com os joelhos flectidos, e s6 depois se vai estender completamente os joelhos;
2. «Arremesso», que é um exercício composto por dois movimentos, no primeiro dos quais se eleva o haltere do solo colocando-o sobre os ombros, ainda com os joelhos flectidos, os quais são de seguida estendidos; o segundo movimento consiste em elevar o haltere ainda mais, para um nível superior ao da cabeça;