Lista de exercícios (sem pesos)

lista de exercícios (sem pesos)

tipo exercício nome do exercícios
Individual Abdominais
Individual Degraus
Individual Elevações na barra
Individual Elevações das pernas
Individual Tricípetes
Individual Elevações dos calcanhares
Individual Flexões de braços
Individual Meios agachamentos
Individual Flexões laterais do tronco
Individual Lunges
Individual Flexão das pernas em plano inclinado
Individual Trapézios
Individual Flexões de braços sob uma barra
Individual Abdominais sentado
Individual Flexões da anca na barra
Individual Elevações dos dedos dos pés
Individual Exercícios para os antebraços
Individual Pontapés de costas ajoelhado
Individual Adutores de pé
Individual Dorsais ou Lombares
Individual Quadricípetes
Individual Adutores (deitado)
Individual Abdutores
Individual Isquiotibiais (de pé)
Individual Varrimento com os pés
Individual Flexões e extensões dos dedos dos pés
Individual Torções do tronco (deitado)
Individual Rotações dos antebraços
Individual Elevações laterais dos braços
Individual Nadegueiros
2 elementos Isquiotibiais
2 elementos Explosões dos isquiotibiais
2 elementos Explosões dos quadricípetes
2 elementos Abertura dos ombros
2 elementos Extensões do pescoço
2 elementos Cavalitas