Exercícios para os antebraços
- Tonificam os músculos dos antebraços proporcionando uma maior capacidade no agarrar;
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1. espremer uma bola – consiste em fazer compressões sobre uma bola (medicinal, de ténis, etc.) várias vezes e alternadamente com as duas mãos, em várias séries;
2. abrir e fechar a mão – consiste em abrir e fechar as mãos rapidamente até se sentir um desconforto nos antebraços; quando se abre a mão os dedos devem ser totalmente esticados e quando se a fecha deverá haver um punho cerrado e vigoroso;
3. enrolar uma corda de um metro de comprimento, com um peso suspenso, num pau com cerca de 30 cm de comprimento; mantendo os braços esticados e à altura dos ombros dever-se-á enrolar e desenrolar a corda lentamente, fazendo com que o peso suba e desça, respectivamente.