Elevações dos dedos dos pés

- Tonificam principalmente o músculo tibial anterior, situado anteriormente na perna logo por fora da ubia, sendo bastante importante na estabilidade da perna e pé;

- sentar-se numa cadeira com os pés no solo, situados cerca de 30 em à frente da vertical que passa pelos joelhos;

- mantendo os calcanhares no chão, elevar tanto quanto possível os dedos dos pés em direcção à perna, aguentar alguns segundos e depois voltar à posição inicial;

- iniciar com uma série de 10 repetições e depois progredir para 3 séries de 12 a 15 repetições cada;

- a alternativa e/ou complemento a este exercício consiste em caminhar sobre o bordo interno dos pés.